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让你幸福生活的三大秘诀
新闻来源:临沂悦纳心理培训学校  添加时间:2015-06-03  浏览次数:2004

 

    什么是幸福?一些人会认为有房有车会是幸福的,有一些人认为只要有钱什么都是幸福的。其实不然,真正的幸福是指的心理层面的幸福,而不是物质层面的幸福。有一些人物质条件相当好,但是发现自己根本不幸福,非常空虚,这是很常见的情况。那么怎么才能让自己幸福呢?

   秘诀一:积极但不刻意地运动

  所有的健康人士都不会去跑马拉松,或参加铁人三项全能运动竞赛,更不会在周末的早上忽然变成运动狂人。相反,他们从事的是有规律、低强度的身体活动,这通常是他们生活的一部分。比如撒丁岛的牧羊人每天步行8公里以上,这对心血管的健康大有好处,对肌肉和骨骼也有积极影响,且不会像跑马拉松或三项全能一样引起关节损伤。

  不要为了锻炼而锻炼,试着改变你的生活方式。如果不喜欢去健身房,也不必勉强自己,但是要注意在日常生活中增加运动的时间。比如不开车,走路去购物;上班时,在休息的时候散散步,而不是坐着喝咖啡、吃零食。让这些成为你生活的一部分,尽可能养成好的习惯,保持健康的机会就会大很多。

  当然,如果你恰好喜欢运动,那么,选择也有很多:有氧运动可以提高身体运输氧气的能力;如果想提高骨骼强度,阻止骨质疏松,那么,散步和站立比游泳更加速骨骼代谢;瑜伽则可以增强平衡能力。总的原则是要持之以恒。

  秘诀二:让生活“苦”一点

  别让自己过得太“舒服”了,这样就可以在日常生活中多活动。比如尽可能摆脱对遥控器的依赖,或者尝试用更“原始”的方式来做家务,多给身体一些活动的机会。

  不要贪恋糖、脂肪、盐之类可取悦味蕾的食物,少吃加工类食物(虽然口感更诱人,但往往包含许多添加剂),它们对身体无益。相反,应该多吃一些苦味的食物。比如冲绳爱好者爱吃的苦瓜富含抗氧化物和降血糖的复合物;饮食也非常清淡,以植物为主,偶尔才吃肉。记住以下这些食物——新鲜的蔬菜、水果、豆类、坚果——它们都是健康人士餐桌上的常客。

  另外,每次吃饭,都切记“八分饱”原则。不要吃到“饱”,吃到感觉“不饿”就可以了,这么做的一大好处是可以减少自由基对细胞的破坏。随之而来的一个令人振奋的好处是能让你减肥——只要减少10%的体重,就有助于降低血压和胆固醇,减少心脏病的风险。要知道,健康人士中,一个胖子都没有。

  秘诀三:拥有明确的生活目标

  对健康人士来说,生活目标最简单的阐释就是“说出早上起床的明确理由”。给孩子们提供从经济上到精神上的各种支持,感觉自己仍然被家人所需要,使他们的生活健康,充满目标,而强烈的使命感、责任感和被需要的感觉,使得每一天都变得有意义。

  对健康人士来说,使命感可能是想看到儿孙健康长大成人的愿望,对年轻人来说,也可以为自己设立一些短期的生活目标,比如学习一种新的乐器,或者新的语言,这些都可以使大脑保持敏锐。

  其实,有的时候之所以会感觉自己很孤单,很空虚,很迷茫,就是因为自己孤身一人在陌生的城市陌生的环境陌生的公司打工,这样自然也就不会感觉幸福了。与其这样还不如回老家找一份安安稳稳的工作,和家人呆在一起,这样肯定能够感到幸福。

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